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LA RANDONNéE POUR TOUS.
En famille, entre amis ou en club, la randonnée pédestre est à votre portée. - Kahina KANOUN (Yvelines Radio).
 Sportif du dimanche vous n'arrivez pas à vous motiver pour une pratique sportive régulière ? La randonnée pédestre est peut-être la solution pour pratiquer une activité sportive à votre rythme en communion avec la nature. C'est une activité qui fait travailler les muscles et le coeur en douceur et qui permet de s'évader et d'évacuer le stress de la vie quotidienne. Elle est accessible dès l'âge de 10 ans à toute personne fournissant un certificat médical en cours de validité.
Il existe toutes sortes de parcours adaptés aux envies et aux capacités des randonneurs. Les distances peuvent s'étaler de 3 km pour une heure de promenade à 28 km pour une journée entière de marche en forêt ou en montagne. L'allure moyenne d'un marcheur est de 4 km/h en plaine mais rien ne vous empêche de diminuer ou d'accélérer l'allure selon vos envies.
La randonnée pédestre peut se pratiquer individuellement ou au sein de l'un des nombreux clubs des Yvelines.
Si vous décidez de vous lancer seul, le Comité départemental de la randonnée pédestre des Yvelines met à votre disposition son site internet www.coderando78.asso.fr pour vous conseiller et vous diriger. Le Comité départemental des Yvelines y propose des randonnées pédestres dans le département classées par distance et il édite des itinéraires yvelinois dans des topo-guides tels que "Les Yvelines à pied " ou " A pied en famille dans l'ouest de l'Île-de-France "en vente dans les librairies, les magasins de sport et sur le site de la Fédération française de la randonnée pédestre : www.ffrandonnée.fr.
Tous les parcours proposés sont balisés par les bénévoles. En un clic sur le site de la Fédération française, vous pouvez apprendre à déchiffrer les balises. Parmi les 10 commandements du randonneur averti, également consultables sur le site, veillez à préserver la nature en respectant le tracé des sentiers, en ne laissant aucun déchet sur place et en n'allumant pas de feu.
Avant de vous lancer vérifiez votre équipement : une bonne paire de chaussures de marche, des vêtements adaptés à la météo, une quantité d'eau et de nourriture suffisante pour le temps de marche prévu, une trousse de secours et bien évidemment une carte de votre itinéraire. Quelques exercices d'échauffement et d'étirement sont recommandés pour éviter les courbatures. Ils sont consultables sur le site www.ffrandonnée.fr, rubrique pratique.
Si vous souhaitez être encadré et pratiquer la randonnée pédestre au sein d'un club, les coordonnées des associations yvelinoises sont disponibles sur le site du comité départemental www.coderando78.asso.fr . En 2007 le Codérando 78 fédérait 43 associations des Yvelines réunissant un total de 3243 licenciés. Chaque association organise plusieurs fois par mois ses propres randonnées accessibles aux adhérents.
Pour élargir la pratique de la randonnée, la fédération française de randonnée pédestre a mis en place le projet d'intégration « Rando pour tous ». Le principe est simple : la randonnée est ouverte aux non-licenciés et aux personnes atteintes d'un handicap physique ou mental. La prochaine Rando pour tous qui passe par les Yvelines est organisée le 22 février. Cette randonnée de 20 km passera par la forêt de Fosse-Repose, le parc de Saint-Cloud et le Bois de Boulogne pour arriver à la Porte Maillot. Le point de départ est fixé à la gare de Bougival à 9h30. Gratuite et ouverte aux non-licenciés elle accueille également les handicapés visuels. Pour plus de renseignements contactez l'association Les guides à pattes au 01 42 04 57 74 ou par mail lesguidesapattes@club.fr.
Vous pouvez écouter cette chronique à l'antenne sur le 88.4 FM ou sur le site d'Yvelines radio.
Crédit photo : Yves Lesperat
Rédigé le 29-01-2009 à 29-01-2009 par Kahina KANOUN (Yvelines Radio).
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