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APPELEZ MOI MADAM
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Connaissez-vous MADAM? Non non, il ne manque pas de nom au bout de ma phrase. En réalité, il s'agit d'une Machine A Décoder les Aliments Mystérieux, une sorte de robot informatique crée pour guider les enfants dans leur choix d'alimentation que l'on trouv - Aude VANDENBROUCKE (Yvelines Radio).
 Connaissez-vous MADAM? Non non, il ne manque pas de nom au bout de ma phrase. En réalité, il s'agit d'une Machine A Décoder les Aliments Mystérieux, une sorte de robot informatique crée pour guider les enfants dans leur choix d'alimentation que l'on trouve sur le site de mangerbouger. Elle vous demande d'indiquer une famille d'aliments (comme les céréales, les viennoiseries, la charcuterie, etc.) puis vous explique si votre produit est gras, sucré et/ou salé. En choisissant les biscottes, elle vous apprend que ce ne sont pas des produits gras mais que certains industriels sucrent les biscottes pour leur donner plus de goût. Dans la même famille, elle explique aux enfants ET aux parents que manger une viennoiserie doit être occasionnel car elles sont grasses et sucrées, et conseille aux parents d'habituer leurs enfants, dès la petite enfance, à ne pas manger trop sucré et à diversifier leur consommation de pains et viennoiseries.
Limiter sa consommation de gras, de sucre et de sel est la première recommandation de mangerbouger. Mais le site donne également quelques conseils pour conserver la forme. Premièrement, il faut faire trois ou quatre repas par jour, pas plus, pas moins. Il est conseillé de prendre son temps pour manger afin d'apprécier la nourriture consommée. C'est également une bonne habitude à donner aux enfants.
Deuxièmement, il faut éviter de grignoter entre les repas. Le grignotage favoriserait la prise de poids. De plus, si vous respectez la règle précédente, votre corps ne devrait plus vous réclamer de supplément.
Troisièmement, il faut savoir profiter des fruits de saison. A chaque saison son fruit, son légume, son poisson etc. Pour vous conseiller, le site met à disposition une liste des produits de saisons avec des idées recettes.
Et enfin, dernière astuce : le sport, ou tout du moins un peu de marche à pied. Trente minutes de marche chaque jour suffit à vous entretenir.
D'une manière générale, et pour orienter un plus large public, le Programme National Nutrition Santé (PNNS) donne neuf repère à respecter :
Consommer au moins 5 fruits et légumes par jour
Manger 3 produits laitiers par jour
Consommer un féculent à chaque repas
Manger des œufs et de la viande 1 à 2 fois par jour. Du poisson 2 fois par semaine
Limiter les matières grasses
Consommer les produits sucrés avec modération
Limiter au maximum le sel
Boire de l'eau à volonté
Et enfin, pratiquer une activité physique pendant au moins 30 minutes par jour.
Rédigé le 28-01-2010 à 28-01-2010 par Aude VANDENBROUCKE (Yvelines Radio).
Partenaire : MéNAGES PRéVOYANTS.
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